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フラ 理想的に痩せられる
フラは腰を落として踊るので、下半身や腰まわりの筋肉が鍛えられ
理想的に痩せられるエクササイズとして注目を集めています。
フラの人気は年々高まり各地にフラ教室などが作られるようになり、
身近なものになったというのもファンが増えてきた理由のひとつかもしれません。
フラは裸足で踊るのが基本なので健康にも良く、
リラックスした状態で楽しくダンスができるので、
年配の人でも気軽に楽しむことが出来ます。
フラの踊りは腰を落として左右に移動しながら腰を動かすのが基本となります。
ハワイの音楽に合わせて踊るものですが、１曲の間に数百歩もステップを踏みます。
フラ教室などで１時間ほどレッスンをした場合、５,０００歩は足を動かします。
毎日の生活の中でたくさん歩いたりするのは難しいと思いますが、
フラでは楽しく踊っているうちに知らないうちに歩数が増えていくのです。
５,０００歩ほどのステップはウォーキングするのと同じ効果になります。
フラは無理なく退屈することもなく気軽に出来るダイエットでもあるのです。
日頃から運動不足が気になっている人や、
下半身や腰のまわりのお肉が気になってきた人、
何か趣味を見つけようかなと思っている人は、
健康維持にも役立つフラを始めてみてはいかがでしょう。
フラ教室では初心者コースもあるので安心して始められますし、
どんどん上達して上のクラスを目指そうという目標も持てます。
また、とにかく痩せたい、出来るだけ早く痩せたいと思っている人は
手足にウエイトを付けて、負荷を増やすのも効果的ですよ。
無理のない範囲で行なうことが大切ですが、
ウエイトを付けたほうが痩せる効果が高まるのは実証済みです。
子供を背負いながら、または抱っこをしながらステップを踏むだけで
３ヶ月ほどで２０キロ近く痩せたという人もいるのです。
色々なダイエット方法を試してみたけど効果がなかった、
続かなかったという人はフラを一度試してみてください。
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