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フラ教室 不安な方
フラ教室に通い始めたけど基本がまだ覚えられない、
フラ教室に通ってみたいけど少し学んでから始めたいという人もいると思います。
フラ教室では始めての人でも
親切に指導してくれるので心配はないと思いますが、
フラはダイエットにも役立つものなので自宅でも出来るように、
フラの基本を少し紹介したいと思います。
まず姿勢ですが、フラは軽く足を開いて腰を落とすように少し膝を曲げます。
両足をしっかり踏みしめるような姿勢になります。
猫背にならずしっかり背筋を伸ばし腰は正面に向けるようにしましょう。
フラの基本の姿勢は慣れるまで太ももやふくらはぎの筋肉が張るかもしれませんが、
その部分の筋肉が働き締まる効果があるのです。
フラは上半身ではなく下半身で踊るのが基本となります。
腕は曲に合わせて風のように優雅に動かします。
腕は肩・二の腕にもシェイプアップ効果がありますよ。
フラは腰を動かす踊りなのでわき腹の余計なお肉もなくなりますし、
ウエストがギュッと締まりくびれも出来るでしょう。
フラはいくらダイエット効果があると言っても基本の姿勢がとれていなければ、
使われるはずの筋肉がきちんと働いてくれませんので、
まずはきちんとフラの基本姿勢をとれるようになることが大切なのです。
次にステップですが、腰を正面に向け右に４歩、左に４歩を繰り返します。
腕は足とは逆の方向に動かします。
腰を使うことをイメージしながら踊るといいでしょう。
これがフラの基本のステップとなります。
優雅さを意識しながらゆったり踊るようにしましょう。
簡単なようですが１曲分でも歩数的に多くなりますし、
じんわり筋肉を使うので見た目よりはハードな運動になります。
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